Упражнения для профилактики плоскостопия

 · «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперёд), ребёнок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.

· «Гусеница». Сгибание и разгибание пальцев ног, выдвижение стопы вперёд, выпрямление коленей.

· «Художник». Рисование карандашом, зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги, который придерживается другой ногой.

· «Утюжки». Сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами по голеням, затем круговые движения.

· «Барабанные палочки». Постукивание пальцами ног.

· «Пальчики поссорились и помирились». Размыкание и смыкание пальцев ног.

· «Пальчики играют». Волнообразные вращения пальцами ног.

· Захватывание, поднимание и перекладывание мелких игрушек. Собирание пальцами босых ног с пола или ковра небольших предметов и шариков. Можно устроить семейные соревнования: кто больше принесёт пальцами ног игрушек на свой коврик или кто больше соберёт шариков в миску и т.д.

· Игра носовым платком. Собрать его ногами, сложить – уголок к уголку.

· Упражнения для ног (средний и безымянный пальцы). Вытянуть вперёд одну ногу, согнуть в коленке, опустить; вытянуть другую ногу, согнуть в коленке, опустить. Повторять один-два раза.

· Ходьба летом босиком по песку, камешкам, траве; дома босиком по шершавой поверхности, например по ворсистому или массажному коврику; топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками (мощный фактор предупреждения плоскостопия).

· Попеременное катание деревянных или резиновых шипованных мячей (валиков) в течении трёх минут.

· Из положения сидя на полу (на стуле) придвигать  пальцами ног под пятки расположенное на полу полотенце (салфетку), а котором лежит какой-нибудь груз (например книга)

· Хождения на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой

· Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.

· Хождение по внешней стороне стопы.