Рекомендации родителям: «Здоровый образ жизни — правильный выбор каждого»

Рекомендации родителям:

 «Здоровый образ жизни — правильный выбор каждого»

 Состояние здоровья на 50% зависит от того образа жизни, который мы ведём. Именно поэтому большинство людей всё чаще делают выбор в пользу здорового образа жизни, направленного на своевременную профилактику болезней и укрепление собственного здоровья.

Основные принципы здорового образа жизни

Сбалансированное питание – залог здоровья

Включите в ежедневный рацион фрукты и овощи (не менее 400г или 4-6 порций в сутки), мясные и рыбные блюда, низкокалорийные молочные продукты.

Следует исключить из рациона: солёную, жареную, жирную пищу, сладкие и мучные изделия.

Пейте чистую воду

Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5 – 2л воды. Вода – хорошее средство внутреннего очищения организма.

Важно соблюдать режим отдыха и сна

Приучите себя спать в прохладной обстановке при температуре 17-18 градусов. Спасть необходимо 7-8 часов в сутки.

Движение - жизнь

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Необходимо ходить в умеренном или быстром темпе не менее 30 минут в день и регулярно заниматься спортом. Утренняя зарядка насыщает все ткани и органы тела энергией и кислородом.

Обязательно делайте перерывы при длительной работе за монитором компьютера (планшетом). Не забывайте про пользу гимнастики для глаз.

Откажитесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь)

Позитивный настрой важен во всём

Старайтесь как можно меньше нервничать и больше радоваться жизни. Смех вырабатывает в организме эндорфины – гормоны счастья.

Необходимо проходить профилактические осмотры и диспансеризацию: большинство болезней излечимы, если их во время диагностировать.